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Salud y Fitness

Programas, ideas y consejos para prepararte para el gran día.

Recomendadas Salud y Fitness

Cardio en 20 minutos para las que odian correr

8 mayo, 2019

Aunque correr sea una de las actividades más recurridas para hacer cardio, es un deporte que no es para todo el mundo. Si eres de esas personas, te presentamos una serie HIIT (high-intensity interval training) que podrás realizar en 20 min. Esta serie combina circuitos Tabata donde combinarás 20 segundos de trabajo intenso y 10 segundos de descanso por 4 minutos. En el segundo harás AMRAP (as many…

Salud y Fitness TOP 10

3 desayunos que te darán energía todo el día

23 abril, 2019

Huevos con espinaca Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio. Agrega el cebollin y saltee por un minuto hasta que empiecen a ponerse ligeramente marrones. Agrega el huevo a la sartén y deje que se cocine durante unos 30 segundos. Agregue la espinaca alrededor del huevo, como si lo rodeara en un nido. Cubre la sartén y cocine por 1 a 2 minutos,…

Recomendadas Salud y Fitness

5 ejercicios para trabajar la parte superior de tu cuerpo

12 marzo, 2019

Aunque muchos ejercicios para los brazos involucran pesas y mancuernas, algunos efectivos ejercicios incluyen solo el peso de tu propio cuerpo. No necesitas levantar objetos pesados ni ir a un gimnasio para empezar a tonificar tu cuerpo. Te compartimos algunos ejercicios que tienen como objetivo trabajar músculos específicos, principalmente los hombros y tríceps. PLANK Coloca las palmas en el piso con las manos separadas a la altura de los…

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Suplementos alimenticios para manejar el estrés pre boda

22 febrero, 2019

Desde seguir una rutina de belleza, ir al gimnasio más seguido, comer saludablemente, hacerte los mejores tratamientos y cuidar tu cuerpo al máximo, sabemos que los días previos a tu boda son cruciales para cualquier novia. Aquí te compartimos los suplementos esenciales para añadir a tu régimen. High School Genes Formulado para mujeres que buscan perder peso, es ideal para complementar una rutina de ejercicio y dieta saludable.…

Noticias Planeación Salud y Fitness TOP 10

8 libros para una vida healthy

20 febrero, 2019

Estás a unos meses de tu boda y sabemos que quieres lucir tu mejor versión. Si estás empezando un régimen alimenticio muchas veces la parte más difícil es encontrar platillos que sean ricos y fáciles de preparar, por eso nos dimos a la tarea de buscar los mejores libros con recetas saludables. Eat Beautiful Este libro cubre desde como tener una buena digestión, como nos afecta el estrés…

Destacados Salud y Fitness

Nuestras recetas favoritas de Chrissy Teigan

9 enero, 2019

Pasta con lima y arúgula Ingredientes: Sal kosher 12 onzas de Espagueti 3/4 de taza de panceta o tocino, finamente picado 1/4 taza de aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas (aproximadamente 4 dientes grandes) de ajo picado 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo, y más al gusto 2 cucharaditas de pimienta negra recién molida, y más al gusto 1/4 taza de jugo de lima fresco 1…

Destacados Salud y Fitness

El ejercicio según tu fase hormonal

8 enero, 2019

Las hormonas afectan como funcionamos y revelan el tipo de ejercicio que nuestro cuerpo esta pidiendo. Ejercítate según tu energía y así le sacarás mucho mayor provecho a los entrenamientos. 20 años: Estos son los mejores años para crear el hábito de hacer ejercicio y encontrar que es lo que te gusta. Es un momento fácil para practicar ejercicios más duros y con más frecuencia. 30 años: Lo…

Salud y Fitness TOP 10

Las sopas más deliciosas para la temporada

9 noviembre, 2018

La temporada de frío ha iniciado oficialmente y con ella nuestras ganas de cocinar platillos calientes. ¡Estas deliciosas sopas son ideales para preparar en estas fechas! Sopa de Cebolla Ingredientes 4 cucharadas de mantequilla 3 cebollas blancas grandes, cortadas finamente en medias lunas 2 cucharadas de harina Sal Pimienta negra recién molida 1/2 copa de  vino blanco 2 cubos caldo de pollo bajo en sodio 4 cubos caldo…

Salud y Fitness TOP 10 Viajes

Quemadura de sol, ¿y ahora qué?

6 noviembre, 2018

Incluso si haces lo mejor para proteger tu piel, a veces olvidas ponerte el protector solar en algunos lugares o te pasaste de tiempo. Si tu caso es una quemadura solar estos son los mejores pasos a seguir para tratarla. Báñate con agua fría El agua caliente puede llegar a irritar más tu piel, cuando es más fría te ayuda con la inflamación. Si puedes sumergirte en una…

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